セントラル

スポーツクラブでもパーソナルトレーニングコースはあります。ですが、基本的には身体の動きを改善するストレッチやウェイトトレーニングのレクチャーがメイン。教えてもらって自分一人で頑張れる方なら、このスタイルでも結果を出せるとは思います。

一人ひとりに合わせて無理のないトレーニングを実施

パーソナルトレーニング専門のジムは高すぎる…という方には、街中にあるスポーツジムで利用できるパーソナルトレーニングはいかがでしょうか。

こちらは基本的には身体の不調がある方や高齢者、身体が硬い、運動初心者など、1人でジムを利用するには不安がある方をマンツーマンで支えているサポート体制の延長なので、専門ジムのようなハードなトレーニングは期待できません。

など、自分の力でダイエット＆筋トレを継続する意思のある方ならば、何度かパーソナルトレーニングを利用して、コツを掴んだら一人でマシンで実践してみる、という使い方をするのがよさそうです。

ダイエット目的の場合、セントラルでは運動指導と栄養指導がセットになったコース（1ヶ月8回、1回60分、14食の食事＆エクササイズ用品つき。33,480円）が用意されているので、それを合わせて受講するとより高い効果があるかもしれませんね。

一般的に連想されるハードな筋トレではなく、ストレッチと関節アプローチがメイン。それが終わってから動きやすくなった身体でトレーニングをし、自分の力で身体を調節する能力を高めていきます。どちらかというと、身体を健康にするためのもの、と思ったほうが良さそうです。

スポーツクラブにあるものを使用しますので、マシンやシャワーなど設備自体は充実しています。ただし完全個室になる空間などはありません。

ジム在籍の「専門の資格を持ったトレーナー」が対応。一人ひとりの年齢・体力・状況を見ながら無理のないトレーニングを提供してくれます。

パーソナルとは言いますが、食事面の指導などは一切無し。あくまでその人が「無理のない範囲で出来る」トレーニングをレクチャーしてくれるだけで、2ヶ月で15キロ痩せる、などのハードなメニューには対応できません。

機械で身体の状態を測って分析、その結果をもとに自分に合ったストレッチとウエイトトレーニングを教えてもらいました。トレーナーと一緒にやってみると、ストレッチもきちんと伸ばせるし、トレーニングマシンも意外に楽しめました。しばらくは教わったメニューを一人で継続してみようかと思います。

※非会員でも利用可能。
※お得な4回チケットあり（購入日から2ヶ月間有効）
※機能改善ストレッチ　30分　3,240円

店舗数	国内全206店舗のうち、80店舗がパーソナルトレーニングを実施
営業時間	各店舗による
体験の内容	姿勢・骨盤・歩行分析会（10分間）肩こり改善クイックペアストレッチ（3分間） ※どちらもクラブ会員対象

2ヶ月で15キロ痩せた！私のパーソナルトレーニング体験記

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