こんなに痩せた!おすすめのパーソナルトレーニングガイド

腹筋を割りたい

男性のバキバキに割れた腹筋とまではいきませんが、女性でもトレーニングをすれば短期間でもしっかりと割れた腹筋を作る事ができます。そのためには、まずぽっこりお腹解消から!海やプール、普段でもお腹を見せて歩きたくなるようなお腹を手に入れましょう。

腹筋を見えなくしている皮下脂肪

女性の腹筋イメージ画像

そもそも、男性の腹筋はなぜあそこまでしっかり見えるのか?それは、皮下脂肪が薄いからなのです。布の下に物を置いて、シルエットを見てみましょう。薄い布なら形がきれいに出ますが、分厚い布ではぼんやりとしかわかりませんよね。これと同じ事がお腹の皮膚・筋肉で起こっているんですよ。

つまり、まず腹筋を割るには「皮下脂肪を落とす」ことが先決。皮下脂肪は運動しない人・代謝が悪い人・冷え性の人はつきやすい傾向にある上、食事制限では落とす事ができない厄介者。

しかも、筋肉が少ないところを狙って増えていくので、適切な運動を取り入れて落としていくしか道はないのです。体に脂肪がたくさんついていると生活習慣病リスクが5倍、不妊症リスクも3倍高くなってしまいます!

体脂肪コントロールは女性らしさの要…だからこそ!

だからと言って脂肪の落としすぎもNG。女性が妊娠・出産・授乳をできるのは、皮下脂肪で温度をコントロールしたり、いざという場合のエネルギーとして蓄えているから。

脂肪を落としすぎるとホルモンバランスが乱れ、生殖機能が衰えることにより急激な老化に繋がってしまうのです!体脂肪率が15%を下回ると、20代でも更年期障害が始まることもあるのだとか…。

的確に脂肪を落とし、腹筋をつけていきたいのであれば、一度トレーニングのプロの指導を仰ぐのがおすすめ。体に必要な脂肪を残しながら、筋肉をしっかりつけていける、あなたにぴったりのトレーニングメニューを組んでくれます。食事面のアドバイスも貰えるので脂肪がつきにくい食生活を送れるようになりますよ。

女性の筋トレやダイエットは、男性より結果が見えてくるのが遅いため、途中で挫折してしまうことが多々あると思います。しかし、くじけそうになった時にトレーナーと二人三脚で頑張ることで、山を乗り越え、憧れのボディラインを手に入れる事ができますよ!

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