こんなに痩せた!おすすめのパーソナルトレーニングガイド

コース終了後…

あの2ヶ月間のパーソナルトレーニングから半年近くが経ちました。急激なダイエットでしたが、果たしてリバウンドしてしまっているのでしょうか?

結婚式は大成功!パーソナルトレーニングに感謝!

みなさま、お久しぶりです。バタバタしていてその後の更新ができずじまいで半年経ってしまいました…。

-15キロを掲げたパーソナルトレーニングによるダイエットの成功で結婚式は、無事かっこいい姿で終わることができました!

(馬子にも衣裳と言いますか、自分でもかっこよく写ったと思うのですが、妻に写真をネットに出すのはヤメロと言われてしまいました…。)

本当に、あのときパーソナルトレーニングを受けて良かったな!と心から思います。

半年が経ち、リバウンドは…?

パーソナルトレーニングを受ける人が一番気にするのが、このリバウンドだと思います。

-10キロといった大きな減量をするのですから無理もありません。私も半年が経ち、体重は…。

なんと!ほとんど変わっておりません!

最初はリバウンドが怖くて怖くて仕方ありませんでしたが、今では何それ?といった感じです。笑

その後のデータ
 その後の身体の画像
体重
その後の体重計の画像
70.3㎏(-16.8㎏

なぜ、リバウンドしなかったのか?

まず、巷にあふれるダイエット方法でリバウンドしてしまうのは、筋量を著しく落としてしまうことによる基礎代謝の減少があげられると思います。

2ヶ月目までの筋量を見れば分かりますが、パーソナルトレーニングの場合、筋量をなるべく維持しながら体重を落とすため、リバウンドが起きにくいのでしょう。

とはいえ、緩やかに筋量は落ちていっていますので、そろそろ私も注意しなくてはいけないかもしれません…。

食事習慣が変わった!

パーソナルトレーニング前の私と後の私で明らかに食事への意識が変わりました。

1つはたんぱく質摂取の意識。トレーニングをしていた時は大体1日160gのたんぱく質を摂取していました。

今はガンガントレーニングをしているわけでもないので、1日100gのたんぱく質の摂取はマストで行っています。(最終日にトレーナーの方に教わりました!)

炭水化物を摂らないようにしているかというと、そこまで厳しくはしていません。(夜は極力摂らないようにしていますが)意識しているのはたんぱく質くらいのものです。

ただ、これだけでもかなりの差があるようで、私の身体がそれを物語っているかと思います。

やっぱり食事は、本当に大事なんですね!こういったメソッドをしっかりと定着させられるのは、2ヶ月間みっちりと指導していただいたおかげかと思います。

リバウンドをしなかったが唯一の不満は…

体重を見れば、まったくリバウンドをしていないのですが、さすがに筋量は見た目から見ても明らかに落ちていると思います。

6Packなんて調子に乗っていましたが、やはりしっかりとしたトレーニングを継続しないとかっこいい身体というのは維持できないものですね…。

今でも運動を意識はしているものの、やはりパーソナルトレーニングをしていた時のような追い込みはできず…。

私が行ったジムにはアフタフォローコースがあったのですが、行っておけばよかったと後悔しています。

今からでも行けないかと少し考えています。妻と相談にはなりますが、引き締まったボディを維持するためにも前向きに検討していきたいと思っています。

まだ先の話ですが、子どもにとってかっこいいパパでありたいですものね。笑

アフターフォローのあるジムはこちら!

タイトワン 大宮店
コース・料金 プラスワンコース/10万円(全10回)
アクセス JR大宮駅東口 徒歩5分
HP http://tightone.co.jp/

今までの推移を振り返る

初日のデータ
初日の身体の写真
体重 87.1㎏ 筋量 35.8㎏
体脂肪量/体脂肪率 23.9㎏/27.4%
ウエスト 93.8cm
ヒップ 110cm
太もも 70cm

2週間後のデータ
2週間後の身体の写真
体重 83.2㎏(-3.9㎏ 筋量 36.1㎏(+0.3㎏
体脂肪量/体脂肪率 19.9㎏(-4㎏)/23.9%(-3.5%

1ヶ月後のデータ
1ヶ月後の身体の写真
体重 80.6㎏(-6.5㎏ 筋量 36.0㎏(+0.2㎏
体脂肪量/体脂肪率 17.6㎏(-6.3㎏)/21.9%(-5.5%

1ヶ月半後のデータ
1か月半後の身体の写真
体重 76.8㎏(-10.3㎏ 筋量 35.8㎏(±0)
体脂肪量/体脂肪率 13.8㎏(-10.1㎏)/17.9%(-9.5%

2ヶ月後のデータ
 2ヶ月後の身体の画像
体重 71.5㎏(-15.5㎏ 筋量 34.8㎏(-1㎏)
体脂肪量/体脂肪率 10.2㎏(-13.7㎏)/14.2%(-13.2%
ウエスト 76cm(-17.8cm
ヒップ 93cm(-17cm
太もも 59cm(-11cm

その後のデータ
 その後の身体の画像
体重 70.3㎏(-16.8㎏
写真で比較!
初日からその後までの比較画像(正面)
初日からその後までの比較画像(横)
初日からその後までの比較画像(顔)

私が通ったジムの基本情報

タイトワン 大宮店
入会したコース・料金 タイトコース/20万円(私が入会したときは3万円OFFキャンペーン中)
アクセス JR大宮駅東口 徒歩5分
HP http://tightone.co.jp/
2ヶ月で15キロ痩せた!私のパーソナルトレーニング体験記

結婚式までに出来る限りの体脂肪を落としたいと期限付きで開始したダイエット。最終的には-1○.○キロを達成できました!私の2ヶ月間のダイエット記録、どうぞご覧ください!

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