こんなに痩せた!おすすめのパーソナルトレーニングガイド

2ヶ月

ついに2ヶ月間のトレーニングを完遂。果たして目標の-15キロは達成できたのでしょうか?自分一人では無理だったであろう肉体改造ダイエットを成し遂げられたのは、トレーナーさんのおかげに他なりません。私の2ヶ月で15キロ痩せるパーソナルトレーニングの軌跡を写真・数字と共にご覧ください。

2ヶ月で15キロ痩せる!?
パーソナルトレーニングの結果発表!

さて、いよいよ最終日…。体組成計に乗る時間が来てしまいました。心なしか心拍数が早くなっているのが自分でもわかります…。

ト)いよいよですね!
私)なんだか計量前のボクサーの気分です…緊張する。
ト)僕も2ヶ月間ずっとサポートさせてもらいましたが、これだけ真剣に頑張ってきたんですから、必ず結果が出ていると信じています!

頼もしいような、逆にプレッシャーのような(笑)。もうここまできたら乗るしかない!と覚悟を決めました。

結果は…

2ヶ月後の身体の写真 
体重 87.1㎏71.5㎏(-15.5㎏ 筋量 35.8㎏→34.8㎏(-1㎏)
体脂肪量/体脂肪率 23.9㎏/27.4%
           ↓

10.2㎏(-13.7㎏)/14.2%(-13.2%
ウエスト 93.8cm76cm(-17.8cm
ヒップ 110cm93cm(-17cm
太もも 70cm59cm(-11cm

ト)おぉぉぉぉ…!2ヶ月で15キロ痩せましたね!おめでとうございます!
私)あ、ありがとうございます!うわぁ、本当に達成できてる…こんなに体重が軽くなったの10数年ぶりですよ!

ト)1ヵ月半の時点で10キロちょっとでしたから…最後のほう、かなり自分でも追い込みをかけたんじゃないですか?
私)ええ、有酸素運動をしたほうが良いかな、と思って暇があれば自転車で動き回っていました。
ト)その努力が素晴らしいです!

ト)ただ、運動強度がちょっと低かったようですね、元より筋肉量が落ちてしまいましたね。
私)(データからそんなことまでわかるのか…パーソナルトレーナーって凄いな!)
ト)ボディメイクの面では少し残念ですが、でもダイエットとしては大成功ですよ!この気持ちで、最後のトレーニングを開始しましょう!

最終日ということで、スクワットでどれだけ負荷を掛けられるかチェック。初日は30キロで精一杯だったのが、なんと100キロの負荷で出来るようになりました!

その後、今後の食生活の注意点、自宅で出来るトレーニングなどのレクチャーもありました。辛く苦しかったトレーニングですが、最終日となるとなんだか寂しい気もします…。

2ヶ月間のダイエットを振り返ってみて

やっている最中は長かったような、終わってみれば短かったような。そんな2ヶ月間でした。そもそも始める前は「2ヶ月でダイエットなんて無理だろ~」、「No 炭水化物 No Life」などと勝手に思い込んでいたわけですが、実際やってみると意外にも楽しみながらダイエットを続けられた自分がいました

最後のほうは「2ヶ月で15キロ痩せる」という目標をどうしても達成したいということもあって、自分でも意識的に歩く・走るようにしたり、遠くに出掛ける際自転車で移動してみるなど、ライフスタイルにも変化が生まれました

自分一人では多分3日坊主で終了していたと思いますが、トレーナーさんが「こうすれば痩せる!」という確かな情報を教えてくれる&日常生活でわからないことは何でもサポートしてくれるため、ジムに行かない日でも「何かしなきゃ」という気持ちを維持できました。

終わってから数日経ち、食事制限も解禁…!なのですが、前までのような暴飲暴食をしようとは思わなくなりました。今でも教わった食事メソッドを生活に活かし、付き合い等でどうしても食べなければいけないときにも翌日以降、リカバリーできる方法を実践しています

それと、トレーニングをしながら目標として立てた「割れた腹筋」ですが…。

お腹の脂肪が落ちたことで少しずつ見えるようになってきましたが、まだまだこれから。キレイな6PACKになるように、まだまだトレーニングを続けたいと思います!

通いきって感じたパーソナルトレーニングのメリット

絶対的なダイエットの成功体験を積める

今まではダイエットをしてもほとんど痩せた経験がなかったので「どうせ痩せないんでしょ」という考えが頭のどこかにありました。しかし、確実に痩せられるメソッドを会得しこれだけのダイエットを成功させた現在は違います。自宅でのトレーニングでも「こうやったら痩せる&筋肉がつくから、努力してみよう」という、前向きな気持ちで取り組めています。

ライフスタイルが変わる

意識して外で運動をする(私の変化を見て、彼女も一緒に走るようになりました!)ようになり、食事にも気を使うのでかなり健康的になり体が快調です。なので、トレーニング終了後もなるべく意識して、健康的な生活を維持するように心がけています(以前ほど縛らず、たまに息抜きもしますが)。

辛いときに支えてくれる人が居る

なかなか体重が落ちない停滞期は本当にキツかった…ですが、トレーナーさんが正しい知識を教えてくれて、励ましてくれて、自分の頑張りを見ていてくれたからこそ、超えられた壁なのだと思います。やはり、専門家の経験に基づく発言は頼りになりますし、今耐えて結果が見えるなら頑張ろう、という意欲が湧いてきます。

肉体を追い込める度合いが段違い

1人でトレーニングをしてもまだまだ体力が残っている段階で「もう疲れた、終了~」としているでしょう。しかし、パーソナルトレーニングは体組成データに基づき、その人の限界までトレーニングをしてくれるので、運動強度が数倍は違うと思います。特に負荷を掛けているときは、もう本当に持ち上げられない限界が来た時にはトレーナーさんが助けてくれます。

筋肉をしっかり鍛えるには、手や足の動きだけに集中できる環境が必要とのこと。パーソナルトレーニングは、マンツーマン体制で見てくれるため鍛えられる度合いが段違いになるのです。

クセをすぐ修正してくれる

間違ったフォームでの筋トレは、効果が半分以下になってしまう可能性もあるとのこと。ですが、プロがフォームを常にチェックしてくれるので、そういった無駄はトコトン省くことができます。常にトレーニング効率を100%に維持するのは、自分一人の筋トレではまず不可能です。

パーソナルトレーニングはダイエットとしては高額です。しかしこの2ヶ月で15キロ痩せるために行ってきたトレーニング内容、サポート内容、成功確率・落とせる体重をトータルして考えると、決して高い出費ではなかったと思います。

ダイエットに対して疑念や挫折感を抱いている方には、確実に成功体験が積める「パーソナルトレーニング」を私自身がこのスリムになった身体を持って推薦します!

私を痩せさせてくれたジムはコチラ!

タイトワン 大宮店
入会したコース・料金 タイトコース/20万円(私が入会したときは3万円OFFキャンペーン中)
アクセス JR大宮駅東口 徒歩5分
HP http://tightone.co.jp/

2ヶ月間の推移を公開!

初日のデータ
初日の身体の写真
体重 87.1㎏ 筋量 35.8㎏
体脂肪量/体脂肪率 23.9㎏/27.4%
ウエスト 93.8cm
ヒップ 110cm
太もも 70cm

2週間後のデータ
2週間後の身体の写真
体重 83.2㎏(-3.9㎏ 筋量 36.1㎏(+0.3㎏
体脂肪量/体脂肪率 19.9㎏(-4㎏)/23.9%(-3.5%

1ヶ月後のデータ
1ヶ月後の身体の写真
体重 80.6㎏(-6.5㎏ 筋量 36.0㎏(+0.2㎏
体脂肪量/体脂肪率 17.6㎏(-6.3㎏)/21.9%(-5.5%

1ヶ月半後のデータ
1か月半後の身体の写真
体重 76.8㎏(-10.3㎏ 筋量 35.8㎏(±0)
体脂肪量/体脂肪率 13.8㎏(-10.1㎏)/17.9%(-9.5%

2ヶ月後のデータ
 2ヶ月後の身体の画像
体重 71.5㎏(-15.5㎏ 筋量 34.8㎏(-1㎏)
体脂肪量/体脂肪率 10.2㎏(-13.7㎏)/14.2%(-13.2%
ウエスト 76cm(-17.8cm
ヒップ 93cm(-17cm
太もも 59cm(-11cm
写真で比較!
初日から2ヶ月までの比較画像(正面)
初日から2ヶ月までの比較画像(横)
初日から2ヶ月までの比較画像(顔)

さて残す目標は腹筋の6PACK、そして「僕自身の結婚式」です。実はダイエット期間中にいくつか式場見学に行き、会場と式の日取りまで決定しました!気持ちが先立ってダイエットを始めてしまったので、挙式当日まではまだ期間があります。笑

そこまでにもう少しボディメイクを続け、自分の人生で一番決まったスタイルで写真を残せるよう、努力したいと思います。

→ 最終回、トレーニング終了後の身体はどう変化する?腹筋は6つに割れるのか?

2ヶ月で15キロ痩せた!私のパーソナルトレーニング体験記

結婚式までに出来る限りの体脂肪を落としたいと期限付きで開始したダイエット。最終的には-1○.○キロを達成できました!私の2ヶ月間のダイエット記録、どうぞご覧ください!

  • 初日
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  • 1ヶ月
  • 1ヶ月半
  • 2ヶ月
  • コース終了後…

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