こんなに痩せた!おすすめのパーソナルトレーニングガイド

おすすめのダイエット法
パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングとは、「食事制限&筋トレ」という超正攻法スタイルを、トレーナーとマンツーマンで徹底的にやりぬく、今人気のダイエット法。このサイトでは、確実に痩せられるおすすめのパーソナルトレーニングジムを紹介しています。どれぐらい痩せる?という一番の疑問には、管理人自らが選んだジムのパーソナルトレーニング体験記をご覧ください。

結婚式までに痩せると決めた三十路男子

管理人の横顔画像晴れて結婚が決まった三十路男。ですがブライダルフェアに参加した際、彼女の隣に立つにはあまりに醜い体型…と、この段階に来てようやく気付かされ、ダイエットを決意しました。短期間で徹底的に身体を絞れるダイエットを探し、パーソナルトレーニングに挑戦。社会人になってから運動から遠ざかり、不規則不摂生の塊だった私の身体はどんな変化を見せるのでしょうか?

私がおすすめする3つのジムはこちら

ライザップ

ライザップのHPキャプチャ

375,840円(税・入会金込み)※ボディメイクスタンダードコース/2ヶ月

テレビで話題の
トレーニングジム
パーソナルトレーニングブームの火付け役的存在、厳しいトレーニングに加えて徹底した糖質制限を実施。30日間返金保証、トレーニング終了後は月1回のメンテコースあり。

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タイトワン

タイトワンのHPキャプチャ

230,000円(税・入会金込み)
※タイトコース/2ヶ月

リバウンドさせない!
高コスパの良心的ジム
トレーナーが経験豊富で、低価格でもしっかり効果を出せる。終了後は、リバウンド対策として半額でトレーニング継続が可能。リバウンドしてしまった人には全額返金も(2ヶ月以内)。

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24/7ワークアウト

24/7ワークアウトのHPキャプチャ

252,720円(税・入会金込み) ※クイックダイエットコース/2ヶ月

広告費を抑えて
実現した低価格
食品30食とプロテインの提供など、食事面でのサポートが豊富。毎日の食事報告メールのカット・広告費の削減で低価格を実現。初回トレーニングから30日間返金保証もあり。

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私が最終的に選んだのは…

最終的に通うことに決めたのは、タイトワンでした。ライザップは値段がネックで、24/7ワークアウトは食事報告はしてもしなくてもいいスタンスなので、自分に甘い私では、失敗してしまうのではないか…という不安がありました。タイトワンは、トレーナーの人が親身になって色々な知識を教えてくれましたし、なんといっても料金が割安!

コース終了後もトレーニングを継続できるため、リバウンドの心配が軽減されたのもタイトワンに決める大きな理由でした。

Special Contents2ヶ月間で目標体重達成なるか!?ガチのパーソナルトレーニング体験記

スタジオ画像テレビや雑誌で「2ヶ月で体重が10キロ以上落ちた」と話題のパーソナルトレーニング。一体どのような方法で短期間でがっつり絞るのか?過酷な制限はある?その後もきちんと維持できるのか?そんな疑問を私の2ヶ月間のパーソナルトレーニング体験記で解消します!目標は-15kg。ダイエット生活の日々、ぜひ見ていってください。

トレーニング初日

初日の身体の画像
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トレーナーの言葉に期待大!
久しぶりの運動で全身筋肉痛
トレーナーさんの「かなり落とせそう」との言葉で-15kgを目標にすることに!初日のトレーニングは小手調べといった感じでしたが、それでもしっかり筋肉痛…。どんなトレーニングをするのか、初日の流れなどを体験とあわせてご紹介!

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2週間後

2週間後の身体の画像
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徐々に慣れて負荷が増えてきた!
意外と食事も余裕
スクワットの負荷はすでに初日の3倍で、運動強度は毎回強くなっています。気になる食事制限は、なんと1日5食も食べてOK!私は外食がメインなのですが、意外とコンビニ食や外食でもダイエットができています。そんな私の食生活を紹介します。

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1ヶ月後

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ついに突入…
魔の「停滞期」で暗雲!?
ダイエットをすると必ず当たる壁・停滞期に入り、トレーニング・食事制限を継続していても体重は平行線のまま。「目標を達成できるのか…。」弱気になりかけた私にトレーナーさんが掛けてくれた意外な言葉とは?

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1ヶ月半後

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停滞期を抜け、
目標の1つである「逆くの字」を達成!
体重・骨格筋量・体脂肪量のバランスが理想的な「逆くの字」を描くように!これまでトレーニングを続けてきた結果が具体的に見えてきています。トレーニングは更に脂肪燃焼を高める方向にシフトし、目標まではあとわずか!

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2ヶ月後

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最終日、努力の結果は?
緊張の結果発表!
1ヶ月半の結果では少し足らなかったこともあり、ラストの追い込みで自宅でも出来ることをして目標に向かって猛進!最終日の計測の結果は!?このパーソナルトレーニングで得られるダイエットメソッドについても紹介します。

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その後…

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あれから半年、
時を経て身体はリバウンドしたのか!?
あのパーソナルトレーニングから約半年が経ちました。トレーニング終了後はリバウンドするのではと思いましたが、今でも体重はキープしています。リバウンドしなかったこれまでの生活を紹介します。

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なりたい自分を作れる!
女性のためのパーソナルトレーニングバイブル

女性のトレーニングイメージ画像シーン別になぜパーソナルトレーニングが良いのかをまとめました。なりたい理想の体型がある人は、ぜひ検討してみてください!
パーソナルトレーニングはムキムキになりそう?いいえ、パーソナルトレーニングは目標に応じてトレーニング内容を変えるので、絶対にそんなことはありません!むしろボディメイクのプロと一緒にトレーニングをすることで、なりたい自分をより作りやすくなります。

結婚式までには痩せたい

期限があるダイエットこそ、パーソナルトレーニング 短期間で結果を出すパーソナルトレーニングは、ブライダルダイエットに最適。二の腕やデコルテなど、上半身を中心に鍛えて、絶対に着たい憧れのウエディングドレスを美しく着こなしましょう。

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腹筋を割りたい

筋トレの前に、まずは皮下脂肪を落としてから! 腹筋運動をしても、お腹に脂肪があると腹筋は見えてきません。不要な脂肪を落としながら筋肉をつけましょう。それには筋トレのプロであるトレーナーの手を借りるのが最短ルート。

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産後ダイエット

正しいフォーム・負荷が産後ダイエットのカギ 骨盤のゆがみなどから、いつもよりも運動の効果が出にくくなる産後ダイエット。そんな時だからこそ、正しいフォーム、自分の体に合った負荷でトレーニングができる環境が大事!

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ジムでダイエットする人必見!スタジオ選び
3つのポイント

パーソナルトレーニングは、マンツーマン指導で高い目標を目指す成功率の高いダイエット。ですが、嫌々続けていると思うような結果が出ない事もあります。ジム選びの際に必ず以下のチェックポイントを確認し、本当にそのジムで後悔しないか考えてみてください。

POINT1トレーナーをチェック

自分の身体をメイキング出来ないのに、人の身体をメイキング出来るのか?当然な疑問ですね。トレーナーの力量は、どれだけ自分の身体を作れているかでも測ることができます。その他にも注目したい点をいくつか紹介しましょう!

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トレーニングイメージ画像

POINT2料金でチェック

フルサポートのジムに通うと月10万円程度は必要。高すぎるようにも思えますが、プロのトレーナーが運動・食事面を完全マンツーマン対応することを考えれば妥当なレベル。料金が安いジムはサポート・指導レベルも下がる可能性があることは覚えておきましょう。

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ジムの金額見積もりイメージ画像

POINT3体験でチェック

いくら成功事例写真が多くても、口コミ評判がよくても、所属トレーナーやトレーニング内容と自分の相性が良いかどうかは別問題。真実は実際に体験してみないとわかりません。心から信頼できるジム・トレーナーを見つけるのが、ダイエット成功のカギ!

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ジムの設備イメージ画像

おすすめダイエットジム厳選リスト

どうせダイエットするなら、ダラダラと続けるより、短期間で肉体改造ができるパーソナルトレーニングを徹底的にやりぬいて、ダイエット不要の身体をしっかり作るのがおすすめ!私が最後まで悩んだ3店舗の他にも、食事つき・加圧・女性専用など様々な特色を持ったパーソナルトレーニングジムが数多くあります。最終的には、複数のジムへ見学に行って、雰囲気やトレーナーさんとの相性を見極めて選んでくださいね。

GAJARA

ジム内に食堂あり!コース料金内で利用可能 厳しすぎる食事制限は設けておらず、食べて痩せるスタイル。ジム内の食堂でプレートメニュー提供があり、コース契約者は規定回数利用可能、追加で食事券のみの購入もできる。

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エススリー

トレーニング効果を消す「ストレス」に配慮 トレーニングや食事制限で発生したストレスは筋肉を分解し脂肪を作り出すため、極力ストレスを感じさせないメニュー・指導を徹底。産後ダイエットを推奨、託児所無料店舗あり。

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LIVITO

4ヶ月で身体を完成させるじっくりスタイル 2ヶ月では効果が出ない人でもじっくり挑めるロングスパンで、ダイエット効果と運動習慣をしっかり定着させていく。90日間返金保証制度があるため、金銭面でも安心できる。

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XSLIM

「人生最後のダイエット」を提唱 2ヶ月間のみっちりセッション+4ヶ月間、月1回しっかり続ける半年継続スタイル。急に終了するのではなく、徐々に負荷を減らしていって身体を慣らし、リバウンドを乗り切る。

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Oz(オズ)

パーソナル+加圧で脂肪燃焼効果倍増 パーソナルトレーニングと脂肪燃焼効果が格段に上がる加圧トレーニングを合体。現在、マンツーマン指導&ジム・スタジオ通い放題定額プラン(人数限定)の申込を受付中。

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セントラル

身体の不調がある人へ無理のないメニューを提供 ストレッチやウエイトトレーニングのレクチャーがメインとなる単発コースで、ハードな運動をするものではない。運動・栄養指導付きのダイエットコースと併用するには良さそう。

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ティップクロス

トレーニング終了後も通いたくなるジム パーソナルトレーニングは目的(全身、腹筋、美脚など)別にコースが充実。様々なメニューで楽しみながら運動でき、仲間が作れるジムなので、コース修了後も運動習慣を維持できる。

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CREBIQ(クレビック)

女性らしい身体作りのプロがジムメニューを監修 しなやかなボディを目指す女性専用ジム。メニューは女性らしい健康美を競うフィットネスフィギュアで3連覇したチャンピオンによる監修で、科学的根拠に基づき作られている。

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Shapes

利用者・スタッフも全て女性のみのジム トレーナーまで全て女性しかいない、完全女性限定パーソナルトレーニング。ダイエットやブライダル、若返りなど、目的別メニューが豊富。極端な低糖質ダイエット等は非推奨。

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